8% de réduction sur le pain protéiné à partir de 2 unités (appliqué automatiquement dans le panier).
Les aliments les plus riches en protéines par portion comprennent les œufs, le yaourt grec, le poisson, les viandes maigres et les légumineuses. Inutile de manger du poulet tous les jours : en variant vos repas tout au long de la journée, vous pouvez facilement atteindre vos besoins quotidiens en protéines, sans monotonie ni complications.
Oublier une dose de créatine n'aura pas d'incidence sur vos résultats. La créatine agit en s'accumulant dans les muscles: l'important est la régularité des prises sur plusieurs semaines, et non une seule dose. Le lendemain, reprenez simplement votre routine habituelle sans doubler la dose.
Les protéines sont le macronutriment essentiel à la construction et à la réparation des tissus, à la production d'enzymes et d'hormones, et au maintien du système immunitaire. Elles ne sont pas réservées aux sportifs: chacun doit consommer les quantités journalières recommandées pour un fonctionnement optimal. En règle générale, 0,8 g par kilogramme de poids corporel couvrent les besoins de base d'un adulte en bonne santé, bien que cette quantité puisse augmenter en période de forte demande.
La créatine est un composé naturel qui contribue à la régénération de l'ATP, molécule utilisée par les muscles pour produire de l'énergie lors d'efforts intenses et brefs. Son principal avantage réside dans l'amélioration des performances lors de séries répétées à haute intensité: une ou deux répétitions supplémentaires, ou un maintien de la puissance quelques secondes de plus. À terme, et associée à un programme d'entraînement et de nutrition adapté, elle peut favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire.
Le pain de seigle complet est plus riche en fibres que le pain blanc, a un index glycémique plus modéré et contribue à la satiété avec des portions plus petites. Cependant, tous les pains de seigle ne se valent pas : le type de farine, le processus de fermentation et les ingrédients eux-mêmes font toute la différence entre un pain réellement nutritif et un pain qui n’a l’air sain que par sa couleur.