Pan proteico: qué es, qué lo diferencia del pan normal y cómo elegirlo
Pan proteico: qué es, qué lo diferencia del pan normal y cómo elegirlo
Pan
ProteinK Foods 5 min de lectura

Pa proteic: què és, què el diferencia del pa normal i com triar-lo

El pa proteic aporta més del doble de proteïna que el pa convencional, menys hidrats i quatre vegades més fibra. T'expliquem què el fa diferent, com llegir l'etiqueta i per a qui té sentit.

Llegir més
Para qué sirve la proteína: funciones, cantidad diaria y cómo incluirla
Para qué sirve la proteína: funciones, cantidad diaria y cómo incluirla
Proteína
ProteinK Foods 5 min de lectura

Per a què serveix la proteïna: funcions, quantitat diària i com incloure-la

La proteïna és el macronutrient que el cos utilitza per construir i reparar teixits, fabricar enzims i hormones i mantenir el sistema immune. No és un nutrient exclusiu d'esportistes: qualsevol persona necessita cobrir la seva ingesta diària per funcionar bé. Com a referència general, 0,8 g per quilo de pes corporal cobreix les necessitats bàsiques d'un adult sa, encara que en etapes de major demanda aquest número puja.

Llegir més
Para qué sirve la creatina: beneficios reales, dosis y uso responsable
Para qué sirve la creatina: beneficios reales, dosis y uso responsable
Creatina
ProteinK Foods 4 min de lectura

Per a què serveix la creatina: beneficis reals, dosis i ús responsable

La creatina és un compost natural que ajuda a regenerar ATP, la molècula que utilitza el múscul per produir energia en esforços curts i intensos. El seu benefici més consistent és la millora del rendiment en sèries repetides d'alta intensitat: una o dues repeticions extra, o mantenir la potència uns segons més. Amb el temps, i juntament amb un programa d'entrenament i nutrició adequats, això pot afavorir el desenvolupament i el manteniment de la massa muscular.

Llegir més
Suplementos para ganar masa muscular: qué necesitas realmente y cómo integrarlos en tu día a día
Creatina Suplementos
Suplements per guanyar massa muscular: què necessites realment i com integrar-los en el teu dia a dia

Els suplements per guanyar massa muscular poden millorar els teus resultats, però no funcionen de forma aïllada. La majoria de persones no falla per triar el suplement equivocat, sinó per no mantenir la constància en l'alimentació diària.