8% de descompte a Pan Proteico a partir de 2 unitats. (Aplicat automàticament a la cistella).
Per a què serveix la proteïna: funcions, quantitat diària i com incloure-la
La proteïna és el macronutrient que el cos utilitza per construir i reparar teixits, fabricar enzims i hormones i mantenir el sistema immune. No és un nutrient exclusiu d'esportistes: qualsevol persona necessita cobrir la seva ingesta diària per funcionar bé. Com a referència general, 0,8 g per quilo de pes corporal cobreix les necessitats bàsiques d'un adult sa, encara que en etapes de major demanda aquest número puja.
Per a què serveix la creatina: beneficis reals, dosis i ús responsable
La creatina és un compost natural que ajuda a regenerar ATP, la molècula que utilitza el múscul per produir energia en esforços curts i intensos. El seu benefici més consistent és la millora del rendiment en sèries repetides d'alta intensitat: una o dues repeticions extra, o mantenir la potència uns segons més. Amb el temps, i juntament amb un programa d'entrenament i nutrició adequats, això pot afavorir el desenvolupament i el manteniment de la massa muscular.
El pa de sègol integral aporta més fibra que el pa blanc, té una resposta glucèmica més moderada i ajuda a controlar la gana amb racions més petites. Però no tot el pa de sègol és igual: el tipus de farina, el procés de fermentació i els ingredients reals marquen la diferència entre un pa amb valor nutricional real i un que només sembla saludable pel color.