Si entrenas, lo que picas entre horas importa más de lo que parece. No porque un snack vaya a cambiar tu rendimiento de forma drástica, sino porque es el momento donde más fácil es tomar una mala decisión por impulso. Tener claro qué comer entre horas cuando entrenas evita llegar con hambre feroz al entrenamiento, picar mal después, o llegar a la cena habiendo comido poco y compensar de golpe.

¿Snack proteico o barra de proteína? Comparamos el catálogo completo de snacks ProteinK (Protein Snack, Croissant, cremas de cacao y cacahuete) frente a las barras de proteína convencionales, con datos reales de proteína, fibra y azúcares.

Un desayuno con proteína real mejora la saciedad durante la mañana, reduce el picoteo antes de comer y ayuda a distribuir mejor la ingesta proteica diaria. No hace falta ningún batido ni preparación especial: con los alimentos adecuados se pueden conseguir 20-30 g de proteína en el desayuno en menos de cinco minutos.

Un bon snack proteic hauria d'aportar almenys 10 g de proteïna per ració, menys de 5 g de sucres i una llista d'ingredients que puguis llegir sense diccionari. La majoria de productes etiquetats com a "fitness" no compleixen els tres criteris. Saber on mirar evita pagar més per màrqueting que per nutrició real.