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Protein Toast ProteinK: o que é e como usar no café da manhã
Protein Toast é um pão torrado crocante com 20,6 g de proteína por 100 ge sem adição de açúcar. Ao contrário do pão fatiado convencional, ele já vem torrado e pronto para combinar diretamente com qualquer ingrediente. É a opção mais rápida do catálogo ProteinK para uma torrada proteica sem preparo.
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Creatina para mulheres: mitos, evidências reais e como tomar
A creatina não é um suplemento exclusivo para homens. A evidência disponível mostra benefícios reais para as mulheres no desempenho desportivo, força, saúde óssea e função cognitiva, com o mesmo perfil de segurança que nos homens. Os mitos sobre a retenção de líquidos ou de que não é para as mulheres não têm base em dados.
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Alimentos ricos em colágeno: o que são e se são suficientes
O colágeno está presente em alguns alimentos de origem animal, mas obter a quantidade necessária para notar benefícios na pele, articulações e ossos apenas através da dieta é difícil na prática. Saber o que são e como funcionam ajuda você a decidir se apenas a dieta é suficiente ou se faz sentido adicionar um suplemento.
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Proteína para idosos: quanto eles precisam e como chegar
Após os 60 anos, o corpo perde progressivamente massa muscular se não receber proteína e estimulação física suficientes. Esse processo é denominado sarcopenia e é um dos principais fatores que afetam a qualidade de vida do idoso. A boa notícia é que é um processo que pode ser retardado com duas ferramentas simples: mais proteína na dieta e alguma atividade física.
O pão de hambúrguer é o ingrediente mais negligenciado em um hambúrguer caseiro. A proteína da carne, queijo e vegetais está presente, mas o pão convencional fornece 3-4 g de proteína por unidade. Trocar aquele pãozinho por um com 18g de proteína por unidade transforma o perfil nutricional de todo o hambúrguer sem alterar mais nada.