O colágeno hidrolisado melhora a elasticidade e hidratação da pele com consumo constante entre 2,5 e 10 g diários durante pelo menos 8 a 12 semanas. É o que dizem as evidências: melhorias modestas, mas reais. O problema não é que não funcione, mas que a maioria das pessoas para antes que o efeito tenha tempo de ocorrer.

O colágeno está presente em alguns alimentos de origem animal, mas obter a quantidade necessária para notar benefícios na pele, articulações e ossos apenas através da dieta é difícil na prática. Saber o que são e como funcionam ajuda você a decidir se apenas a dieta é suficiente ou se faz sentido adicionar um suplemento.

Após os 60 anos, o corpo perde progressivamente massa muscular se não receber proteína e estimulação física suficientes. Esse processo é denominado sarcopenia e é um dos principais fatores que afetam a qualidade de vida do idoso. A boa notícia é que é um processo que pode ser retardado com duas ferramentas simples: mais proteína na dieta e alguma atividade física.

O colágeno hidrolisado tem evidências de um efeito modesto na pele e nas articulações, e não de milagres. Explicamos o que diz a ciência, os tipos que existem e como fazer para que funcione.