Torrada proteica de abacate e atum

O lanche salgado que você não esperava

Isto torrada de abacate e atum com Protein Toast ProteinK, abacate, atum, tomate, cebola, sal e pimenta é preparado sem cozinhar, sem torradeira e em menos de 5 minutos. É um lanche salgado direto e satisfatório: você abre o saco, monta os ingredientes e pronto, com uma textura crocante que faz valer a pena cada mordida.

Hora: 5 minutos | Porções: 1 pessoa | Dificuldade: Muito fácil

Ingredientes

• 3-4 unidades de Torrada Proteica ProteinK
• ½ abacate maduro
• 1 lata de atum natural
• 1 tomate em cubos pequenos
• ¼ cebola picadinha
• Sal e pimenta a gosto

Preparação passo a passo

1. Escorra bem o atum e misture numa tigela com o tomate picado e a cebola picada. Adicione sal e pimenta a gosto.
2. Amasse o abacate com um garfo até obter uma textura cremosa. Adicione uma pitada de sal.
3. Espalhe o abacate sobre cada Protein Toast ProteinK.
4. Adicione a mistura de atum, tomate e cebola por cima.
5. Sirva imediatamente para que a Protein Toast mantenha a textura crocante.

Dica: Protein Toast ProteinK chega já torrado e crocante, sem necessidade de torradeira. Sirva imediatamente depois de montado: o abacate e o tomate amolecem a base se deixar repousar por muito tempo.

Contribuição nutricional aproximada (por porção)

• Calorias: ~320kcal
• Proteína: ~28g
• Gorduras saudáveis: ~14 g
• Carboidratos: ~22g

Valores de referência em função do tamanho do abacate e da quantidade de atum.

Por que esta receita funciona

O atum natural fornece cerca de 25 g de proteína por lata, o abacate adiciona gorduras saudáveis que prolongam a saciedade e Torrada Proteica ProteinK adiciona 20,6 g de proteína por 100 g com apenas 2,0 g de açúcares, sem necessidade de torradeira ou preparo. O resultado é um torrada de abacate e atum com mais de 25 g de proteína total, ideal como lanche salgado ou como refeição ligeira entre refeições.

Disponível em proteink-foods.com com envio para toda a Espanha.